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100日ダイエット始めます。

2018年4月19日、とうとう始動します。

実はこうやって宣言するの4回目です。 ※もしかしたらもっと多いかもだけど

 

100日だいたい100記事20キロ減チャレンジ(100日ダイエット)を決行します!

 

要は、100日で100記事書くことによって結果として20キロ痩せる!という企画です。

企画変更のお知らせ
100日で20記事書いて20キロのダイエットを決意していたのですが。20日を経過したところで1キロ減るか減らないかという2回目の糖質制限の難しさに直面し、このまま進めると80日で19キロ落とさないといけなくなる…、『これじゃ無理なく、楽しく、健康的には無理だ。』と判断し、100日で20キロの目標を100日で10キロに変更します。記事に関しては1日1記事というスタンスでは、仕事と他のブログ運営に支障をきたすためにマイペースに糖質制限の情報をUPしていこうと思っています。毎日の体重とその他の情報についてはコチラの記事で報告していきます。

 

ダイエット(糖質制限+運動)+ブログ(レコーディングダイエット)で痩せます。

 

2015年、空前のライザップブームがあった時にライザップに通おうとしたのですがあまりにも高額で断念。

だったらライザップのやり方を徹底的に調べて自分ひとりでやってみようと思ったのがキッカケです。

その時は、半年くらいで14キロくらい落としました。

 

 

そして時は流れ…

2018年4月、78キロまで落としていた体重は不摂生と不摂生を重ね…

 

95.7キロ!

 

2018年4月20日

 

なんと2018年に入ってからは3ヶ月で6キロも増えています。

 

そろそろやらないといかん。 このままでは死ぬで。

 

死ぬ前にモテたい!

 

※ココでのモテたいっていうのは女の子にチヤホヤされたいとかではなく、魅力が溢れて人に好かれたいという願望です。

 

だからやります!

 

2回目、3回目と失敗していますが4回目挑戦します!

 

何度失敗しても気付いた時にスタートすればいい!

 

糖質制限&筋トレダイエットからリバウンドした現在のスペック

身長…175センチ

体重…95.7キロ(ダイエット成功時78キロ)

年齢…42歳

 

いやぁ しかしわがままなボディだなぁ…

 

キモい… キショい… だらしない…

 

100日ダイエットの目標

とりあえず、80キロ台までは落とします。

多分出来るでしょう。

最初は摂取糖質量を1日90g〜120gで設定しますが、ペースに慣れた頃には60gまで落とします。

そこに、週3で筋トレ&週3で有酸素運動しますから落ちないわけ無いでしょう。

期間は、4月19日〜7月末日までにします。

おおよそ100日間集中してがんばります。

簡単簡単、100回寝ればいいだけですから。

 

糖質制限+運動+ブログで痩せる

基本は俗に言う糖質制限です。 糖質制限をベースに筋トレと有酸素運動を行いながらその様子をブログというツールを使ってレコーディングダイエットをします。

超簡単に言うと

ひとりでライザップ+レコーディングダイエットです。

 


100日ダイエットのゆるっとしたルール

基本的には糖質制限

1日の摂取糖質量…最初は120g以内、最終的には60g以内を目指します。

めっちゃ肉食べます。めっちゃマヨネーズ使います。そのかわり炭水化物は極力取りません。

 

アルコール

呑みます。 これは断言します。 絶対に呑みます。 ただ、糖質が少ないレモンサワーやハイボールや糖質オフ系のビールのみとします。 つまみみ糖質が少ないものを選びます。 できるだけ筋トレ日を避けようかとは思ってますが、多分無理なのでせめて量は控えるつもりです。

 

チートデイ

週1か10日に1回くらいはチートデイを作るつもりです。 停滞期に入ってからのほうが効果が出るのでそれまでは予定ありません。

チートデイとは、ダイエット中(減量中)にいっぱい食べても良い日のことで、正しく行えばダイエットの停滞期を解消でき、逆に体重が落ちていく効果が見込めます。 247 Dieterより引用

 

週3でスロー筋トレ

左腕と腰を痛めているので、回数や重さを増やしていく筋トレではなくて狙った筋肉が翌日筋肉痛になるようにイメージして行います。

10回ギリギリ持てるような重さでゆっくりしっかり筋トレします。

 

週3で有酸素運動

ウォーキングOR水中ウォーキングOR水泳のどれかを気分で選びます。 目安としては1時間はしたいなと思っています。

 

毎日ブログを更新する

多分これが一番効果の出るダイエット法だと思っています。 1回目の自己流ライザップでダイエットに成功したときもアメブロで配信していたことでモチベーションになっていました。